心态容易崩怎么调节

就是明明只差一点点就可以成功了，最后却失败的感觉。就很容易心跳加速，想破口大骂，内心很难受。最近经历的就有排队买东西排到了正好东西卖完了，补贴证明上传时间晚了补贴名额用完，还有家人买汉堡时和他说备注不要沙拉酱，结果带回来的有沙拉酱。看网上好像说是双向情感障碍。