孕期运动分享
孕期增重8斤，产后第二天就恢复体重啦，产后10天左右就比产前轻3斤
快走/跳操/普拉提/爬坡/游泳
很多姐妹让我写分享，其实我之前的吃和运动一直有记录，写起来很简单，坚持很难
无论是怀孕还是没怀孕，或打算怀孕，根据身体情况量力而行，肌肉对我们有保护作用，女性更需要适当的肌肉
本文由系统自动重新抓取更新于2026-09-11 23:15:14
评论列表35 条↹ 顺序只看楼主
B
BTSNA2026-09-11 22:33:09 四川1L
怀孕只长了八斤，牛的，怀孕居然没有影响食欲吗？我朋友怀孕的时候特别想吃甜食，前期长胖特别多，后来她妈来照顾她督促她饿了就吃番茄才控制住
一只小浪蹄2026-09-11 22:35:02
你看我吃的！我觉得我怀孕食欲比平时好，不过吃的非常健康 https://photo.weibo.com/h5/comment/compic_id/1022:230597e63976c55ae891cf9c044114d36caa7f
BTSNA2026-09-11 22:36:27
回复@一只小浪蹄:我看到蹄分享过的饮食，但还是对不馋那些相对不健康的食物感到非常不可思议
小
小王旺旺吃烧饼2026-09-11 22:41:40 北京2L
能问一下普拉提的频率吗[心]
一只小浪蹄2026-09-11 22:42:11
3天一次
小王旺旺吃烧饼2026-09-11 22:43:32
回复@一只小浪蹄:好滴，谢谢 😘
海
海洋雨滴_2026-09-11 22:26:00 湖北3L
天呐 这是备战奥运宝宝的强度了
一只小浪蹄2026-09-11 22:28:44
笑死了，我妈说她生下来就是运动员的腿[笑cry] https://photo.weibo.com/h5/comment/compic_id/1022:2305973b446de6e8014ee10888bb1e98ad2bde
海洋雨滴_2026-09-11 22:30:45
回复@一只小浪蹄:哈哈哈哈看起来能跑得超快[爱你]接接
染
染染xzsslljjkk2026-09-11 23:04:37 江苏4L
蹄是几月开始不上班的呀
一只小浪蹄2026-09-11 23:08:47
上到快生了
染染xzsslljjkk2026-09-11 23:10:07
回复@一只小浪蹄:精力真好啊，努力锻炼争取和你自律一样得到好体质[努力]
七
七月的风lalala2026-09-11 22:22:38 上海5L
蹄之前有去医院做备孕检查吗
一只小浪蹄2026-09-11 22:23:49
有
嘟
嘟噜嘟噜卡宝2026-09-11 22:36:30 山东6L
真是高精力人群[允悲]一天只睡6小时的吗
一只小浪蹄2026-09-11 22:41:53
对，我怀孕的时候觉少，不过我不怀孕上班的时候一般也就睡7小时，我现在在家休息一天能睡8小时
肥
肥仔波板糖2026-09-11 22:34:19 广东7L
饮食方面呢[捂嘴哭]
一只小浪蹄2026-09-11 22:39:19
图一是平时午餐标准，糙米饭，2肉菜2素菜，饭前饭后半小时不喝水和汤，先吃绿菜再吃肉最后吃米饭，图二是晚餐标准，虾有时候是牛肉有时候是鸡排 早餐就是牛奶鸡蛋玉米/红薯/南瓜/蒸土豆 https://photo.weibo.com/h5/comment/compic_id/1022:2329755342092469470882
一
一只小浪蹄楼主2026-09-11 22:17:41 河北8L
随便截图几天，我强度挺大的，大家根据自己情况，量力而行
如
如果我没有来过这个世界2026-09-11 22:49:32 广东9L
快走是窒外的快走吗？
一只小浪蹄2026-09-11 22:50:23
对，户外
如果我没有来过这个世界2026-09-11 22:52:39
回复@一只小浪蹄:蹄你真的好厉害呀，运动力杠杠的，你不美谁美呢。
勇
勇敢火花不怕困难2026-09-11 22:35:10 湖南10L
好奇室内走路是怎么走呢，在家里总感觉走不开
一只小浪蹄2026-09-11 22:35:44
室内走路就是健身房跑步机爬坡[笑cry]
我
我发誓再睡五分钟2026-09-11 22:18:01 广东11L
辛苦蹄蹄码字啦[抱一抱]
是
是桂桂吖2026-09-11 23:03:02 宁夏12L
太厉害了
柠
柠檬茶屿2026-09-11 22:59:27 四川13L
牛的，蹄蹄真棒
我
我什么时候才可以不上班啊啊啊2026-09-11 22:48:02 福建14L
最佩服的就是这份自律
嵩
嵩音缭绕2026-09-11 22:45:52 福建15L
等大米
来
来杯冰薄荷拿铁2026-09-11 22:38:20 河北16L
好厉害蹄
M
Miraitowa_08132026-09-11 22:33:03 北京17L
增重8斤真的太厉害，我增重13斤，全靠少吃，丝毫没运动[允悲]懒[允悲]
呜
呜呼要开心呀2026-09-11 22:28:11 安徽18L
太厉害了 我刚入孕晚期 屁股腰那里就开始疼了[允悲]
鱼
鱼儿外星人2026-09-11 22:26:45 广西19L
好厉害啊，难怪身材保持的那么好
煊
煊梓燃戌2026-09-11 22:25:05 山东20L
怎么能如此自律[捂嘴哭]
谜
谜底就是谜面2026-09-11 22:22:32 河南21L
太牛了
阿
阿娇加油鸭2026-09-11 22:21:48 贵州22L
你太厉害太有毅力了，我这种不怀孕的减肥都一直没减成功[泪奔]
n
nana·lem2026-09-11 22:21:45 云南23L
狠狠点赞👍
爱
爱CD的小狮子2026-09-11 22:21:32 浙江24L
我没怀孕爬坡20分钟已经喘了[赞]
荔
荔枝睡好觉zy2026-09-11 22:20:47 安徽25L
太牛了
0
0506天天开心2026-09-11 22:18:11 上海26L
太牛了[哇]
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-地球不是只属于人类2026-09-11 22:17:11 河南27L
图二我都惊呆了 人怎么能有劲儿成这样！
頔
頔iiii2026-09-11 22:17:06 贵州28L
等蹄的产后恢复运动！
一
一觉睡到七点钟2026-09-11 22:16:58 浙江29L
太厉害了
蓝
蓝亦寒啊lan2026-09-11 22:16:01 广东30L
狠狠收藏
如
如果我没有来过这个世界2026-09-11 22:50:25 广东31L
太厉害了。
如
如果我没有来过这个世界2026-09-11 22:50:15 广东32L
真的好佩服啊[赞]
s
smile莉莉安2026-09-11 22:21:10 浙江33L
蹄太厉害了
一
一只小浪蹄楼主2026-09-11 22:51:48 河北34L
人生不是只有一种活法 如果自律能令我开心 我就自律 如果自在能让我舒服 我就自在
婷
婷小王Fighting2026-09-11 22:27:07 山西35L
蹄蹄，你太厉害了👍我平时爬坡坡度12，速度4，爬50分钟都累不行了[允悲]